Taller Intensiu d’Asanes

SKU: N/A Categoria:

30,0095,00

Esborrar

En aquest taller d’asanes, aprofundirem en determinades àsanes, per al que haurem de preparar el cos.

Iniciarem amb una sesió de calentament, fent 45 minuts de pràctica de Vinyasa.  Gràcies a les vinyases i a la respiració, anirem calentant el cos i preparant les articulacions fins el punt adecuat.

Per a cada una de les àsanes aprofundirem com entrar a la postura, com sortir, com mantenir-la alineada. Conèixerem els beneficis de cada postura i la pràcticarem per interioritzar-la correctament.

El Módul I d’aquest taller treballarà les següents àsanes:

  1. Tadasana – 0
  2.  Urdva Hastasana – 0
  3.  Uttanasana – 2
  4. Plancha – 2/3
  5. Asthanga Namaskara – 2/3
  6. Chaturanga Dandasan o – 4
  7. Cobra – 2
  8. Urdhva Mukha – 3/4
  9. Adho Mukha – 2/3
  10. Utkatasana – 2/4
  11. Virabhadrasana I – 2/3
  12. Parsvottanasana – 2/4
  13. Virabhadrasana III – 2/5
  14. Virabhadrasana II – 1
  15. Utthita Trikonasana – 2/4
  16. Ardha Chandrasana – 3
  17. Prasarita – 1
  18. Vrksasana – 1/3
  19. Vasisthasana – 2/5
  20. Utthita Parsvakonasana – 3/5

En aquest taller d’àsanes, continuació del Mòdul I,  aprofundirem en altres àsanes. Es recomenable fer el mòdul I previament, per aconseguir el calentament del cos adecuat i per continuar amb la serie progresiva d’asanes. En cas de no haver fet el mòdul I, us recomanem un precalentament particular de mínim 30 minuts. La sala estarà disponible 30 minuts abans de començar el taller.

El Módul II d’aquest taller treballarà les següents àsanes i variacions:

  1. Parivrita Parsvakonasana – 5
  2. Parivrita Ardha Chandrasana – 5
  3. Parivrita Triconasana – 5
  4. Malasana -2
  5. Paripoorna Navasana – 2/5
  6. Bakasana – 5
  7. Kakasana – 5
  8. Salamba Sirsasana – 5
  9. Adho Mukha Virasana -0
  10. Dandasana -0

A continuació del Mòdul II,  seguirem aprofundint en més àsanes. És recomenable haver fet els dos mòduls primers.

Per aconseguir el calentament del cos adecuat i per continuar amb la serie progresiva d’asanes, farem una pràctivca de 45 minuts de Vinyasa.

El Módul III d’aquest taller treballarà les següents àsanes:

  1. Upavistha Konasana -1/5
  2. Janu Sirsasana -1/5
  3. Ardha Matsyendrasana – 2/4
  4. Gomukasana -3/5
  5. Supta Virasana – 5
  6. Paschimottanasana – 2/5
  7. Poovottanasana – 3
  8. Ustrasana – 2/4
  9. Salabhasana – 3
  10. Dhanurasana – 4
  11. Setu-Bandha Sarvangasana – 2/3
  12. Urdhva Dhanurasana -5
  13. Salamba Sarvagasana -2/4
  14. Halasana – 2/4
  15. Matsyasana -3
  16. Ananda Balasana -1
  17. Subta Padangusthasana – 4
  18. Subta Padangusthasana II – 4
  19. Subta Baddaha Konasana 0
  20. Savasana (5)

(*) els números que segueixen cada asana reflexen el grau de dificultat en l’execusió de cada asana, sent 0 poca dificultat i 5 força dificultat.

Profesors instructors: Dasha Suggitt i Dante Limongi
Mòdul

Mòdul I, Mòdul II, Mòdul III, Taller complet

Aquest lloc web fa servir galetes per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades galetes i l'acceptació de la nostra política de cookies, punxi l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies
>
Scroll to Top