El ioga és per a tothom? Puc fer ioga si no sóc flexible?
Són preguntes que un es pot fer quan pensa apropar-se al món del ioga.
El ioga és una pràctica mil.lenària que no obstant ha evolucionat molt, sobretot entre els 1910 i el 1980, gràcies a mestres que l'han actualitzat, l'han fet entenedor i proper al món d'avui dia.
Actualment ja comptem amb estils i variacions i adaptacions que fan que la pràctica del ioga s'hagi acostat a gairebé a qualsevol persona que la vulgui practicar, sigui quina sigui la seva edat, gènere i objectius.
No cal saber res abans de començar una pràctica de ioga tot i que, com tot a la vida, el coneixement del què fas et farà gaudir més d'allò que fas.
Tampoc cal tenir una flexibilitat, ni força ni pràctica en la relaxació o concentració. Justament es fa Ioga per assolir, entre d'altres, aquestes coses.
Sempre hi haurà un estil o variació del ioga que per circumstàncies, moment o per situacions s'adaptarà més a la persona en qüestió. Però la pròpia evolució personal ben segur que et portarà a descobrir altres estils en un futur.
A YogaLife Sant Cugat disposem de 14 estils i variacions de ioga diferents que trobaràs explicats a la web. A mesura que la teva pràctica avanci, aniràs pujant el teu nivell i podràs anar progressant a les classes amb grups més avançats.
Et recomanarem ajustar les classes i els horaris al teu nivell perquè gaudeixis al màxim del teu camí de descoberta del ioga.
Un equip de professionals t'ajudarà per triar el millor programa per a tu.
Què he de portar?
Al centre trobaràs el que necessites. Mats, estoreta antilliscant, blocs, cintes, mantes.
Tenim estoretes per les teves classes, que són d'ús compartit, amb el que et demanem que les netegis i desinfectes després de la classe amb l'esprai que tenim per a aquest ús.
Tanmateix, et recomanem que compris la teva mat si practiques de forma regular (recomanem que la portis a ventilar cada 2 setmanes i a rentar cada 2 o 3 mesos segons quants dies a la setmana practiquis).
Com m'he de vestir?
Només necessites roba còmoda. La sala està a una temperatura agradable de 20-21 graus. Al prinicipi i a la fi de la classe, que estaràs més quiet, pots necessitar abrigar-te, però a la sala disposem de tot el material que necessites per a fer la millor pràctica.
Les classes es fan descalços per no relliscar. Però les classes de Yin ioga, al ser més estàtiques, pots utilitzar mitjons.
I si tinc algún dolor o tensió?
Comenta abans de la classe amb el professor si tens alguna lesió o dolor. Respecta sempre el teu cos i demana variacions si tens dolor o alguna cosa que no et va bé. Quanta més informació ens donis més podrem ajudar-te a que la teva pràctica sigui saludable.
Descansa sempre que ho necessitis, especialment si estàs començant. Algunes postures o exercicis et suposaran un esforç. No passa res. Està bé, però no forcis. Ja veuràs que progresses i més si ets constant.
Qualsevol dubte sobre la teva pràctica de ioga pots consultar-la amb el professor abans o després de la classe. Estem sempre disponibles entre classe i classe per a tu.
Alguna consideració més?
Vine sempre de 5 a 10 min. abans de la classe per tenir temps de canviar-te i que puguem començar tots alhora. Si no has pogut evitar arribar tard, espera que s'acabi el moment de silenci de l'arribada i després entra sigil.losament a la sala. Després ja no es permés entrar.
A la sala de ioga mantenim silenci, ja que és un espai d'interiorització i d'estar amb un mateix.
Utilitza els espais comuns per compartir amb els teus companys, tant abans com després de la classe. Tingues en compte el to de veu si a les sales s'està fent classe.
Procura no menjar unes 2 hores abans de la classe.
Si sues bastant, tingues una tovallola a prop. Pots rentar-te els peus abans de la classe a la dutxa de l'escola (porta la teva tovallola).
Si necessites preguntar o comentar alguna cosa amb el professor fes-ho si us plau en veu baixa.
Qualsevol altre dubte pots consultar-la a la recepció a qualsevol de l'equip o amb els professors.
Gràcies per la teva confiança!